27-03-2015 Nutrition-Santé
Thème « Sommeil et nutrition » pour la 15e Journée nationale du sommeil
A l’occasion de la 15e Journée nationale du sommeil sur le thème « Sommeil et nutrition », le 27 mars 2015, de nombreuses manifestations sont programmées dans 40 villes et l’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV), soutenu par différents ministères dont celui de la Santé, celui de l’Éducation et celui du Travail, publie une brochure qui explique comment la privation de sommeil favorise l’obésité et comment la nutrition peut aussi influencer notre sommeil ou notre état de vigilance.
L’Inpes publie également une brochure intitulée « Bien dormir, mieux vivre – Le sommeil, c’est la santé !« qui explique aussi comment le sommeil participe au bon équilibre de notre énergie. Les recommandations concernant les dîners sont les suivantes : « Les repas du soir trop lourds, et trop riches en protéines et lipides, retardent l’endormissement et se coucher avec l’estomac encore plein peut favoriser les reflux acides. L’alcool est aussi un faux ami du sommeil puisque s’il favorise l’endormissement, il perturbe le sommeil de la deuxième partie de la nuit et aggrave le ronflement. La consommation excessive de café, de thé ou de sodas à la caféine est aussi déconseillée. Prises l’après-midi, ces boissons peuvent contribuer à l’excitation et la nervosité. Aucun breuvage n’a d’ailleurs prouvé son effet bénéfique sur le sommeil : le verre de lait chaud traditionnel des Anglais n’est efficace que chez eux et si la tisane du soir peut être un rituel pour l’endormissement, attention à ne pas en boire en trop grande quantité sous peine de devoir se relever dans la nuit pour l’évacuer ».
Source : INPES, 24/03/2015